ما الهرمون المسؤول عن السعادة؟

0
تحرير؛ علياء اﻷمل

يعد هرمون السيروتونين الهرمون المؤثر على مزاج الإنسان، إذ يحسن المزاج، ويمنع الاكتئاب، ويعد ناقلاً عصبياً ومحسنا للعاطفة والإدراك، وهو المسؤول عن تحسين النوم ومنع القلق.

هذا ما أكده التقرير الذي نشره موقع  everdayhealth””، إذ بين أن انخفاض نسبة هذا الهرمون في الدماغ يؤدي إلى الاكتئاب؛ وباعتباره ناقل عصبي ويرسل رسائل بين الخلايا العصبية في الدماغ، لذا فإن هذا الهرمون له تأثير على الصحة العقلية والدماغ.

يذكر أن هذا الهرمون مرتبط بمادة كيميائية أخرى تسمى ميلاتونين melatonin المساعدة في انتظام النوم والصحو في الجسم، وخاصة أنّ الدراسات الحديثة أثبتت أنّ بكتريا الأمعاء تساعد على إنتاج السيروتونين.

وأهم العوامل التي تحفز إطلاق هرمون السيروتين هي: تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية التي تعرف باسم تريبتوفان كالبيض والمكسرات والحبوب ولحم الديك الرومي والأجبان. وكذلك تناول الكربوهيدرات لأن الأبحاث تشير أنّ تناوله يساعده في تحسين المزاج. وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم متل الخضار الورقية الداكنة، والأسماك، الفاصولياء والموز.

ومما يفيد أيضاً التعرض لأشعة الشمس الصباحية، وممارسة التمارين الرياضية،

أخذ الجسم كفايته من فيتامين ب، والتخلص من الوزن الزائد، عدد ساعات كافية من النوم.

أما أعراض انخفاض هرمون السيروتين فهي القلق والأرق وزيادة الوزن ومشاكل هضمية كالإمساك والذاكرة السيئة.

بالمقابل؛ فإن زيادة نسبة هذا الهرمون في الجسم يؤدي إلى مخاطر منها:

ارتفاع ضغط الدم، زيادة عدد ضربات القلب، صداع، إسهال، توسع الحدقتين، الهلوسات، غثيان وإقياء.

لذا ينصح بالاستشارة الطبية عند الشك بمتلازمة السيروتونين.

مصدر العربية نت وزي وزي
قد يعجبك ايضا
جاري التحميل
اشترك في النشرة الإخبارية

اشترك في النشرة الإخبارية

You have Successfully Subscribed!