كيف تقي نفسك من مغص الحر

416
يعد مغص الحر مؤلما، وهو تشنجات لاإرادية في العضلات تحدث عادة أثناء ممارسة تمارين رياضية شديدة في أجواء بيئية حارة.
قد تكون هذه التشنجات أكثر شدة وتدوم لفترة أطول من تشنّجات الساقين الليلية العادية، وغالبا ما يسهم فقدان السوائل والشوارد الكهربائية في مغص الحرارة.

تشتمل العضلات التي تتأثر في أغلب الأوقات على العضلات الخلفية بالساق أو عضلات الذراعين أو جدار البطن والظهر، كما قد يتضمن مغص الحرارة أي مجموعة عضلات تستخدم في التمارين الرياضية.

** إذا راودك الشك بشأن مغص الحرارة، فقم بالخطوات التالية:
1- استرح لفترة قصيرة وبرّد نفسك.
2- تناول عصيرا صافيا أو أحد المشروبات الرياضية المحتوية على شوارد كهربائية.
3- قم بممارسة تمارين تمديد نطاق الحركة الخفيفة والتدليك الخفيف لمجموعة العضلات المتأثرة.
4- لا تستأنف الأنشطة الشاقة لعدة ساعات أو أكثر بعد انتهاء مغص الحر.

موقع صحتك

اذا كنت تعتقد أن المقال يحوي معلومات خاطئة أو لديك تفاصيل إضافية أرسل تصحيحًا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.